标题：猫式(瑜伽体式之一)

🌟【瑜伽时光】猫式——唤醒身体的小秘密 🐾

猫式（Marjaryasana），作为瑜伽中一个基础且重要的体式，不仅简单易学，还能够有效缓解压力与疲劳。它就像一只慵懒的小猫咪，在清晨伸展身体，为一天注入活力。✨

首先，跪坐在瑜伽垫上，双手撑地，手腕正下方对齐肩膀，膝盖与髋关节对齐。吸气时，慢慢将背部下沉，头部轻轻抬起，感受胸腔打开；呼气时，则弓背向上，下巴靠近锁骨，仿佛小猫缩成一团。交替几次后，你会发现脊柱得到了温和拉伸，僵硬感悄然消退。🧘‍♀️

这个动作不仅能增强脊椎灵活性，还能帮助调整呼吸节奏，让内心平静下来。无论你是忙碌的上班族还是需要放松的学生党，每天花几分钟练习猫式，都会让你感受到身心的和谐统一。🌈

记得保持动作流畅自然，配合深长的呼吸哦！💕