随着秋天的脚步悄然而至，天气逐渐转凉，儿童的饮食也需要相应地做出调整，以适应季节的变化。在这个收获的季节里，为孩子们准备一些既营养又美味的食物是非常重要的。下面为大家推荐几款适合秋季儿童的养生食谱。

1️⃣ 蜂蜜柚子茶 🍋🍯

柚子富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力，预防感冒。蜂蜜则有润肺止咳的功效。将柚子切片，加入适量蜂蜜，用温水冲泡，既可作为日常饮品，也可作为小点心，非常适合秋季食用。

2️⃣ 红薯小米粥 🥔🌾

红薯含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，能够促进肠胃蠕动，改善便秘问题。小米则有益胃健脾的作用。将红薯去皮切块，与小米一同煮成粥，不仅口感软糯，还非常养胃。

3️⃣ 核桃黑芝麻糊 🥜🌰

核桃和黑芝麻都是营养价值极高的食材，它们含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及钙、铁等矿物质。将核桃仁和黑芝麻炒香后磨成粉，再用水或牛奶调和成糊状，不仅味道香浓，还能帮助孩子补充能量，强健骨骼。

以上就是为孩子们精心挑选的几款秋季养生食谱，希望能帮助他们在季节转换时保持健康！