南瓜子，作为一种常见的健康食品，不仅美味，而且营养价值极高。它含有丰富的锌、镁、磷等矿物质以及维生素E和抗氧化剂，对人体健康有着诸多益处。

🌿 功效

- 促进心脏健康：南瓜子中的镁元素有助于维持正常的心脏功能，降低心脏病风险。

- 改善睡眠质量：富含的色氨酸可以转化为血清素，进而帮助改善睡眠。

- 支持前列腺健康：对于男性而言，南瓜子中的锌成分对维护前列腺健康特别有益。

- 增强免疫力：南瓜子中含有的维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够帮助提高身体的免疫能力。

⚠️ 禁忌

- 过量食用可能引起不适：虽然南瓜子好处多多，但过量食用可能导致消化不良或肠胃不适。

- 过敏反应：少数人可能对南瓜子过敏，出现皮疹、呕吐等症状时应立即停止食用并咨询医生。

- 注意加工方式：避免选择过于油腻或添加过多盐分的加工南瓜子，以减少额外热量和钠的摄入。

适量食用南瓜子，享受其带来的健康益处吧！记得根据个人体质调整食用量哦！