老年人需要补钙吗 🛡️
发布时间：2025-03-04 18:23:51来源：网易
随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，骨骼中的钙质流失也会加速。因此，老年人确实需要关注自身的钙摄入量。缺乏钙不仅会导致骨质疏松，增加骨折的风险，还可能影响肌肉功能和神经传导。为了保持骨骼健康，建议老年人通过日常饮食摄取足够的钙，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物都是很好的钙源。同时，适当的户外活动可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。如果饮食中难以获得充足的钙，也可以在医生指导下补充钙剂。总之，合理膳食搭配适量运动，是维持骨骼健康的秘诀。
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