发烧和拉肚子都是身体不适的症状，它们可能是由于病毒感染或细菌感染引起的。通常情况下，轻微的肠胃炎可以通过自我护理来恢复，但重要的是要确保充分补水，并且注意饮食。

1. 保持水分补充：发烧和拉肚子会导致脱水，因此喝足够的水非常重要。可以尝试喝些电解质饮料来补充流失的矿物质。

2. 清淡饮食：在恢复期间，选择容易消化的食物，如白粥、馒头、煮土豆等。避免油腻、辛辣和高纤维的食物，因为它们可能会加重症状。

3. 休息充足：给身体足够的时间去对抗疾病，充足的休息有助于加速康复过程。

4. 观察症状变化：如果症状持续不见好转或者出现严重脱水（如尿量减少、口干舌燥）、剧烈腹痛等情况时，请及时就医。

记住，虽然轻微的情况可能自愈，但在任何不确定的情况下寻求专业医疗建议总是最安全的选择。希望这些建议能够帮助你更快地恢复健康！💪🌈