健脾补肾的食物有哪些 | 秋季养生必吃清单 🍂🌰
发布时间：2025-03-16 00:18:19来源：网易
🍂随着秋天的到来，气候逐渐干燥，很多人开始感到身体乏力、精神不振，这时候就需要通过饮食来健脾补肾啦！以下是一些适合秋季食用的食材，帮助你提升体力和免疫力。
首先推荐的是山药 🥔，它不仅富含膳食纤维，还能帮助脾胃消化，增强体质。其次，黑芝麻 🌰也是不错的选择，它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对肾脏健康非常有益。此外，红枣 🧡 是健脾养胃的好帮手，可以泡水喝或者煮粥食用。枸杞 🍃则能滋补肝肾，常用来泡茶饮用。
最后别忘了南瓜 🦸♀️，它含有丰富的胡萝卜素和果胶，能保护胃黏膜，促进肠道蠕动。这些食物简单易得，却能为你的健康加分哦！记得每天搭配食用，让身体充满活力吧！💪
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