中伏的基本概念

中伏，是中国传统二十四节气中“三伏天”的一部分，通常指夏季最热的一段时间。中伏的时间长度并不固定，一般为10天或20天，具体日期取决于农历和节气的推算。初伏从夏至后的第三个庚日开始，末伏则从立秋后的第一个庚日开始，而中伏就在两者之间。

中伏的日期范围

中伏通常出现在7月中下旬到8月中旬，如果夏至后的第五个庚日落在7月20日之后，那么中伏就会有20天；反之，则只有10天。例如，2023年的中伏从7月21日开始，持续到8月9日，共计20天。这段时间内气温高、湿度大，人们容易感到闷热不适。

第三段：如何应对高温天气

面对中伏的酷暑，大家要注意防暑降温，避免长时间暴露在烈日下。多喝水补充体液，适当食用清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。此外，合理安排作息时间，减少户外活动，穿着宽松透气的衣物，都是有效应对高温的方法。记得做好防晒措施，保护皮肤健康！🌞☀️