减肚子上的肉怎么运动 🏋️♀️💪
发布时间：2025-03-18 17:16:11来源：网易
想要减掉肚子上的赘肉，光靠节食是不够的，科学合理的运动才是关键！首先推荐大家尝试高强度间歇训练（HIIT），这种运动方式可以在短时间内燃烧大量热量，并且效果持续时间更长。比如可以做30秒的开合跳+30秒的平板支撑，重复8轮，简单又高效。
其次，瑜伽和普拉提也是不错的选择。它们不仅能帮助收紧腹部肌肉，还能提升身体的柔韧性和平衡感。特别是“船式”动作，能有效锻炼腹直肌，塑造平坦小腹。
此外，日常生活中也要注意养成良好的习惯。比如饭后不要立刻坐下，多站立或散步；选择楼梯代替电梯；坚持每天喝足够的水，促进新陈代谢。记住，任何减肥计划都需要时间和耐心，保持积极的心态才能事半功倍哦！💃✨
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