2021年的入伏时间是在7月11日，标志着一年中最热的三伏天正式拉开帷幕。三伏天由初伏、中伏和末伏组成，是一年中阳气最旺盛的时候，也是养生保健的重要时期。这段时间气温高、湿度大，容易让人感到疲惫不堪，因此需要注意防暑降温，同时也要避免过度依赖空调。

🌞 初伏注意事项：

在入伏初期，虽然天气炎热，但人体的毛孔还未完全张开，此时不宜贪凉饮冷。建议多喝温水，保持身体水分平衡，同时适当进行户外活动，增强体质。饮食上可以选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜等，帮助清热解毒。

❄️ 防暑小技巧：

出门时记得戴遮阳帽或使用遮阳伞，减少紫外线直射；室内温度不要调得太低，保持在26℃左右为宜；还可以用清凉喷雾或湿毛巾擦拭额头，缓解闷热感。此外，充足的睡眠和规律的作息对调节身体机能非常重要。

💪 运动与休息结合：

三伏天虽热，但仍需坚持适量运动，比如早晨或傍晚慢跑、瑜伽等，促进新陈代谢。不过要注意避开正午高温时段，以免中暑。运动后切勿立即冲冷水澡，应先休息几分钟再洗浴。

遵循以上建议，度过一个健康又舒适的三伏天吧！💪✨