💡 盐水洗鼻的好处

盐水洗鼻是一种简单又有效的护理方式，可以帮助清洁鼻腔、缓解鼻塞、预防感冒和过敏反应。它还能帮助保持鼻腔湿润，尤其适合干燥季节或空气污染严重时使用。不过，正确的操作方法非常重要哦！

📝 步骤详解

1️⃣ 准备生理盐水（浓度约为0.9%）或者自制盐水（一杯温水中加入1/4茶匙食盐）。确保水温接近体温，避免过热或过冷刺激鼻腔。

2️⃣ 选择合适的洗鼻器，比如挤压式或壶式洗鼻器。初次使用前，记得用热水消毒洗鼻器。

3️⃣ 坐在椅子上，头部稍微向前倾斜，将一端洗鼻器轻轻插入一侧鼻孔。慢慢挤压洗鼻器，让盐水流进鼻腔，再从另一侧鼻孔流出。

4️⃣ 每侧鼻孔冲洗15-30秒后换边，完成后用纸巾擤出剩余液体。

⚠️ 注意事项

避免用力过猛，以免伤害鼻腔黏膜；不要频繁使用，建议每周2-3次为宜。如果鼻腔有伤口或感染，请先咨询医生。

🌟 坚持使用，让你的呼吸更畅快吧！🌬️