什么时候喝水最好 🌞💧
发布时间：2025-04-03 09:56:13来源：网易
清晨起床时，身体经过一夜的代谢，水分流失较多，此时喝一杯温水（大约200毫升）可以帮助唤醒身体机能，促进血液循环，并清理肠道。建议用温水而非冷水，以免刺激肠胃。
上午工作或学习期间，每隔1-2小时补充一次水分尤为重要。这不仅有助于维持大脑清醒，还能避免因缺水导致的疲劳感。如果觉得单调，可以尝试加入柠檬片或薄荷叶增添风味。
午餐后稍作休息，再适量饮水有助于食物消化。但注意不要立即大量饮水，否则可能稀释胃液影响吸收。下午茶时间也是补水的好机会，搭配坚果或水果，既健康又提神。
晚上临睡前1小时可小口饮用少量温水，但不宜过多以防夜间频繁起夜。此外，运动前后一定要记得及时补充水分，防止脱水。
保持良好的饮水习惯对身体健康至关重要！💦✨
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