翼状肩胛骨 🏋️♀️✨
发布时间：2025-04-04 21:08:58来源：网易
在生活中，你是否注意过肩膀的形态？如果发现肩胛骨突出，像翅膀一样贴附在背部，这就是所谓的“翼状肩胛骨”。这种情况不仅影响美观，还可能带来健康隐患。翼状肩胛骨通常是由于肩部肌肉力量失衡或神经损伤导致的，比如菱形肌和斜方肌无力。
如果你有类似问题，不妨尝试一些针对性的锻炼来改善！例如，可以做“墙角推胸”动作：面对墙角站立，双臂弯曲呈90度贴于墙面，身体向前倾，感受胸部和肩部的拉伸。每天坚持几组，每组10-15次，长期坚持会有显著效果。此外，保持良好的坐姿和站姿也很重要，避免长时间低头玩手机或伏案工作。
健康的身体需要科学管理，通过锻炼增强肌肉力量，让肩胛骨回归正常位置吧！💪🌈
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