💦 什么是低渗性脱水？

低渗性脱水是一种常见的健康问题，主要表现为体内钠离子浓度降低，水分过多地流失或未及时补充。这种情况多发生在老年人、婴幼儿以及长期腹泻或呕吐的人群中。症状包括头晕、乏力、口渴感减弱甚至消失，严重时可能导致休克。

💧 如何科学补水？

面对低渗性脱水，最重要的是及时补充体液和电解质。建议少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水加重病情。同时，适当进食含钠丰富的食物如咸菜、坚果等，帮助恢复体内平衡。

💪 预防胜于治疗！

日常生活中，养成良好的饮水习惯至关重要。尤其是在炎热天气或剧烈运动后，要及时补充水分与矿物质。此外，注意饮食均衡，多吃富含钾、钠的食物，增强身体的抗脱水能力。

🌟 小贴士： 如果出现严重脱水症状，请尽快就医，切勿拖延！💪