在当今社会，长时间面对电脑屏幕和手机已经成为常态，这对我们的视力造成了不小的挑战。为了保护好视力，我们需要采取一些有效的措施。首先，合理安排工作与休息的时间，每工作45分钟至1小时，应该让眼睛休息5到10分钟，眺望远方或闭目养神，以减轻眼部疲劳。其次，保持良好的阅读姿势和光照条件，避免在过暗或过亮的环境中阅读，以减少对眼睛的压力。此外，定期进行眼保健操和户外活动也非常重要，这不仅有助于放松眼部肌肉，还能增加视网膜对自然光线的接触，从而更好地预防近视的发展。最后，注意饮食均衡，多吃富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿等，这些食物能够帮助维护眼睛健康。

通过上述方法，我们不仅可以有效保护好视力，还能提高生活质量，享受更加丰富多彩的生活。