【内疚什么意思】“内疚”是一个常见的情绪表达，通常用来描述一个人因为做错事、伤害他人或违背自己的道德标准而产生的内心不安和自责。它是一种负面情绪，常常伴随着自责、懊悔和羞愧。
一、内疚的定义
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 内疚 |
| 英文翻译 | Guilt |
| 定义 | 因自己行为或想法导致他人受到伤害，或违背了自己的道德观念，从而产生的一种自我谴责和不安的情绪体验。 |
| 情绪类型 | 负面情绪 |
| 常见表现 | 自责、后悔、羞愧、焦虑、回避等 |
二、内疚的来源
1. 做了对不起别人的事
比如说谎、欺骗、伤害他人，事后感到后悔。
2. 违反了自己的道德标准
比如明明知道不该做的事却做了，内心产生冲突。
3. 未尽责任或义务
比如对家人、朋友、同事没有尽到应尽的责任。
4. 被他人指责或批评
外界的反馈可能引发内心的反思和自责。
三、内疚的表现
| 表现 | 描述 |
| 心理反应 | 自责、后悔、焦虑、抑郁情绪 |
| 行为反应 | 避免与人接触、道歉、补偿行为 |
| 生理反应 | 焦虑、失眠、食欲不振等 |
四、内疚与自责的区别
| 项目 | 内疚 | 自责 |
| 对象 | 针对他人或社会 | 针对自己 |
| 动机 | 想弥补错误 | 想惩罚自己 |
| 积极性 | 可以推动改正错误 | 过度时可能导致心理问题 |
五、如何处理内疚情绪
1. 承认错误：正视自己的行为，不要逃避。
2. 真诚道歉：如果伤害了他人，及时表达歉意。
3. 寻求原谅：努力修复关系，争取他人的理解。
4. 自我宽恕：接受过去的错误，避免长期陷入自责。
5. 学习成长：从错误中吸取教训，避免重复犯错。
六、总结
“内疚”是一种复杂的情绪，源于我们对自身行为的反思和对他人感受的在意。适度的内疚有助于我们成长和改善人际关系，但过度的内疚可能会带来心理负担。学会正确面对和处理内疚，是每个人都需要掌握的心理技能。
