在日常生活中，很多人有抽烟的习惯，但为了健康着想，有时需要对自己的吸烟行为进行一定的控制或提醒。如果你正在使用一款与健康管理相关的App或者设备，并且想要设置一个自定义的抽烟提醒时间，那么了解如何操作就显得尤为重要了。

首先，你需要确认自己使用的具体平台或工具是什么。不同的应用程序和智能设备可能有不同的设置界面和步骤。以下是一些通用的操作方法供参考：

1. 手机App中的设置

如果你是在手机上使用某个专门记录吸烟习惯的应用程序（例如“戒烟助手”、“健康追踪器”等），通常会在主界面找到类似于“设置”或“个人中心”的选项。进入后，寻找与“提醒”相关的功能模块，然后选择“添加自定义提醒”。在这里，你可以根据自己的需求设定具体的提醒时间和频率，比如每天下午三点提醒一次。

2. 智能手表或手环的配置

如果佩戴的是支持健康管理功能的智能手表或手环，通常可以通过配套的App来进行相关设置。打开App后，先连接你的设备，接着进入“通知管理”或“健康监测”部分，查找是否有关于吸烟提醒的功能。如果有，则按照提示输入你希望收到提醒的时间点即可。

3. 电脑端软件的调整

对于那些通过电脑软件来跟踪吸烟状况的朋友来说，同样需要查看软件的帮助文档或是菜单栏里的设置项。大多数情况下，这类软件都会提供灵活的时间安排选项，允许用户自由编辑提醒时刻表。

小贴士：

- 在设置提醒时，请尽量避开工作学习高峰期，以免分散注意力。

- 如果觉得单次提醒不够强烈，可以尝试开启重复提醒模式，让系统每隔一段时间就发出一次提示音。

- 定期回顾自己的吸烟记录，根据实际情况调整提醒策略，以达到更好的效果。

总之，无论是出于自我约束还是健康考虑，合理地设置抽烟提醒都是非常有益的做法。希望上述信息能帮助到正在寻求解决方案的朋友们！