【八段锦的完整口令】八段锦是一种传统的中医养生功法，源自宋代，具有强身健体、调节气血、舒筋活络的功效。它由八个动作组成，每个动作都有特定的名称和口令，便于练习者记忆和操作。以下是对八段锦完整口令的总结，并以表格形式展示。
八段锦八个动作口令总结
1. 双手托天理三焦
动作要点：两臂缓缓上举，掌心向上，同时吸气，身体随之伸展，意念引导气沉丹田。
2. 左右开弓似射雕
动作要点：左手拉弓，右手引箭，身体侧转，配合呼吸，增强肺部功能和肩背力量。
3. 调理脾胃须单举
动作要点：一手向上托举，另一手向下按压，左右交替进行，有助于调理脾胃功能。
4. 五劳七伤向后瞧
动作要点：头部缓慢转动，目光随头移动，可缓解颈椎疲劳，改善视力。
5. 摇头摆尾祛心火
动作要点：身体如摇摆般前后晃动，配合深呼吸，有助于清心火、安神定志。
6. 两手攀足固肾腰
动作要点：身体前屈，双手尽量触碰脚面，拉伸腰部和腿部，增强肾脏功能。
7. 攒拳怒目增气力
动作要点：双拳紧握，怒目圆睁，配合发力，提升全身气力与精神状态。
8. 收势
动作要点：全身放松，双手缓缓下落，调整呼吸，使身心回归平静。
八段锦完整口令表
| 序号 | 动作名称 | 口令描述 |
| 1 | 双手托天理三焦 | 手捧天门，气沉丹田，伸展全身 |
| 2 | 左右开弓似射雕 | 左拉右推，如拉弓射箭，调和肺气 |
| 3 | 调理脾胃须单举 | 一上一下，调和脾胃，疏通经络 |
| 4 | 五劳七伤向后瞧 | 头颈转动，目光追随，缓解疲劳 |
| 5 | 摇头摆尾祛心火 | 身体摇摆，气息下沉，清心降火 |
| 6 | 两手攀足固肾腰 | 身体前倾，双手触地，强健腰肾 |
| 7 | 攒拳怒目增气力 | 拳出目怒，气贯四肢，增强体力 |
| 8 | 收势 | 呼吸平缓，身心归静，结束练习 |
通过以上口令和动作的结合，八段锦不仅是一种锻炼方式，更是一种身心调和的养生方法。初学者可以从慢速开始，逐步掌握每个动作的节奏与呼吸配合，长期坚持可有效改善体质，增强免疫力。
