💪腹部减肥瑜伽🧘♀️
发布时间：2025-04-14 09:03:29来源：网易
想要拥有平坦的小腹？试试这套简单又高效的腹部减肥瑜伽吧！🌸通过这些动作，不仅能燃烧脂肪，还能增强核心力量哦～
首先，让我们从猫牛式开始：跪在地上，双手撑地，吸气时抬头挺胸（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。这个动作能有效放松脊柱，同时锻炼腹部肌肉。✨接着是船式，坐在地上双腿抬起，上身微微后倾，双臂向前伸直，保持5秒再放下。坚持几次，你会感受到腹部被“燃烧”的感觉！🔥
最后别忘了仰卧扭转，平躺后双腿弯曲，双手抱膝慢慢向一侧倒下，另一侧重复。这招可以紧实腰部两侧，塑造完美腰线。💃
记得练习前后都要做好热身和拉伸，避免受伤哦～坚持每天15分钟，小肚子悄悄溜走不是梦！🌟 健康生活 瑜伽减脂
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