肌腱炎是怎么引起的🧐
发布时间：2025-05-05 19:34:54来源：网易
如何预防和缓解肌腱炎💪
肌腱炎是一种常见的运动损伤，通常由过度使用或不当使用肌肉及肌腱引起。例如长时间重复同一动作（如打字、跑步或打球），会导致肌腱反复摩擦，进而发炎疼痛。此外，突然增加运动强度、缺乏热身、肌肉力量不足或关节稳定性差也是引发肌腱炎的重要原因。
为了预防肌腱炎，建议大家在运动前做好充分热身，并根据自身情况逐步增加训练量。同时，加强相关部位的肌肉锻炼可以有效分担肌腱的压力，比如针对腿部和脚踝的力量训练。如果已经出现轻微症状，应立即停止相关活动，冰敷患处以减轻炎症，并适当抬高患肢促进血液循环。必要时可咨询医生，避免拖延导致更严重的后果。
记住，健康永远是第一位！💪✨
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