菱形肌✨背部的秘密力量
发布时间：2025-05-06 18:40:29来源：网易
菱形肌是我们背部深处的一块小肌肉，但它却扮演着至关重要的角色！菱形肌连接我们的肩胛骨和脊柱，主要负责将肩胛骨向脊柱靠拢，同时向下旋转肩胛骨。简单来说，它帮助我们保持良好的体态，避免含胸驼背。
如果你经常久坐或低头玩手机，菱形肌可能会变得僵硬无力，导致肩膀酸痛甚至头痛。因此，日常锻炼非常重要！比如可以尝试“Y”字伸展动作：站立时双臂上举呈“Y”形，感受肩胛骨的收缩；或者用弹力带进行阻力训练，增强菱形肌的力量。
记住，健康的身体始于细节。关注每一处微小的肌肉，才能拥有更强健的体魄💪。快行动起来吧！💪✨
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