脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其主要特征是肝脏内脂肪堆积过多。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。酒精性脂肪肝与长期大量饮酒密切相关，而非酒精性脂肪肝则多由不良生活习惯引起，比如高脂饮食、缺乏运动等。

对于脂肪肝患者来说，调整生活方式至关重要。首先，应减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物食品。其次，适量增加体育锻炼，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车。此外，保持健康体重也是预防和改善脂肪肝的重要措施之一。

如果已经确诊为脂肪肝，请务必遵医嘱定期复查，并根据医生建议调整饮食结构和生活方式。通过科学管理，脂肪肝是可以得到有效控制甚至逆转的！💪🍎🏃‍♀️

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