【雪莲果的热量是多少大卡】雪莲果是一种近年来逐渐受到关注的水果，因其口感清甜、水分充足且富含膳食纤维而备受喜爱。很多人在选择食物时都会关注其热量含量，以便更好地控制饮食。那么，雪莲果的热量是多少大卡？下面将从多个角度进行总结，并以表格形式清晰展示。

一、雪莲果的基本营养成分

雪莲果主要由水分组成，同时含有一定量的碳水化合物、少量蛋白质和膳食纤维，以及一些维生素和矿物质。它的热量相对较低，是适合减肥或控制饮食人群的一种健康水果。

二、雪莲果的热量数据（每100克）

注：以上数据为参考值，实际可能因品种、成熟度及种植环境略有差异。

三、雪莲果的热量与其他常见水果对比

从上表可以看出，雪莲果的热量低于多数常见水果，尤其比香蕉、葡萄等水果低很多，因此是一种较为低热量的水果选择。

四、食用建议

虽然雪莲果热量低，但也不建议过量食用。因为其含糖量较高（约9.5克/100克），吃多了仍可能导致血糖波动，尤其是糖尿病患者应适量控制。

此外，雪莲果性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃，以免引起腹泻或不适。

五、总结

雪莲果的热量约为38大卡/100克，属于低热量、高水分、高纤维的水果，适合日常适量食用。对于注重健康饮食、控制体重的人来说，雪莲果是一个不错的选择。不过，也应注意适量，避免因摄入过多糖分而影响健康。

如需更精确的营养数据，建议根据具体品种和购买来源进行检测。